RECOMENDACIONES EN TIEMPOS DEL COVID 19
Algunas recomendaciones para cuidar la salud mental de la población general, en tiempos de Cuarentena por el COVID 19:
1. Aislarte de las noticias referentes al coronavirus. (Todo aquello que debemos saber ya lo sabemos).
2. No busques información adicional en internet, eso debilitará tu estado mental y puede causar somatización. No todo lo que se publica en las redes sociales es cierto, muchas de ellas son alarmistas y no cuentan con evidencia científica.
3. Evita mandar cadenas y mensajes fatalistas. Algunas personas no tienen la misma fuerza mental que la tuya ( antes de ayudar podrías provocarles depresión)
4. Aprovecha la cuarentena para escuchar tu música favorita, a un volumen agradable, que no ocasione molestias a tus vecinos.
5. Mira los programas o series que siempre quisiste ver, libros que quisiste leer, entreténte con juegos de mesa o realiza ejercicios.
6. Cuenta anécdotas y formúlate proyectos futuros.
7. Mantén el hábito en casa de lavado de las manos (al menos 20 segundos con agua y jabón), coloca un felpudo humedecido con dilución de legía ( 1 medida de legía y 5 partes de agua) para limpieza de las plantas de los zapatos de todos en casa. Limpia y desinfecta superficies y objetos de uso común : llaveros, perillas de puertas, pasamanos de las escaleras, timbre, interruptores de luz, entre otros.
8. Un estado de ánimo positivo ayuda a proteger tu sistema inmune, mientras está demostrado que los pensamientos negativos deprime tu sistema inmune y lo vuelve débil frente a cualquier virus.
9 . Usa mascarillas o respiradores al salir de tu casa. Protege a los familiares en los extremos de la vida. (niños y adultos mayores). QUÉDATE EN CASA !!
10. Y cumple con las indicaciones del Estado Peruano, si tienes dudas de preferencia ingresa a las páginas web oficiales.
**Siendo lo más importante, creer firmemente que esto pasará .Cuídate y cuida a tus seres queridos !!